失恋乃至人生常态，每天都有人去尝试新的感情，也有人去舍弃一段感情，而有些人失恋后往往很痛苦，一个劲地沉浸于过往，放不下那个他，可是又不想重归于好，那么有没有快速忘掉一个人的方法呢?
1、接受事实
很多人在面对分手的时候，由于刚从亲密关系中脱离出来，不论是生理还是心理上都有极大的不适，我们的身体不愿意接受这样的结果，我们的大脑也不愿意接受。于是，为了缓解这种痛苦，我们会进行自我欺骗，包括想出各种各样的理由来证明对方还是爱自己的，通过各种方法来说明你们之间还是可能的，甚至还会有人以死相逼，威胁对方继续和自己在一起。
2、不用过度自责
就算忘不了，也不用自我责怪。从认知心理学的理论来说，人会评价过去的事，解释当前的事，预测未来的事。反复评价、解释和预期的过程会影响人的情绪和行为，因此，这是一种很自然的现象，没有人会不受过去的人和事的影响，难以忘记是很正常的。无论发生了什么事情，别不用自己太大的心理负担。
3、让他消失在你的生活中
若你想忘记一个人，就不要再想起有关他的一点一滴，让自己的生活变得与他无关。让他消失在你的生活里。当他很久很久不在你的生活里出现，慢慢地时间会帮你洗去有关于他的一切记忆。删掉他的联系方式，换一个环境，主动避免有关他的一切事情。当你这么做后，你可以试着开始一段新的生活。在这新生活里，没有关于他的回忆，只有精彩美好的日子。
4、调节情绪
面对诸多的内外压力，自我会感觉更加痛苦。要知道失恋并不可怕，早点结束一段不合适的关系，要比一直将就好太多。有些人在失恋之后，他会担心其他人无法正确的看待自己，还有些人会因为承受不了失恋后的痛苦心理，而再次去恳求另一方复合。显然这两种方法都将给自我造成二次的情感伤害。有时候越想要刻意的去忘掉一个人就越难以忘掉，这是因为人在紧张的状态下，潜意识里面对这段感情的时候，会不断的进行重复和再记忆，这个时候印象只会更加深刻。所以我们更该积极的去调整自我的情绪和状态，选择一些合理的发泄方式，而不是假装平静，害怕被外人知道。比如可以大哭一场，或者是向其他人进行诉说，千万不可以过于压抑。
5、转移注意力
人在感觉痛苦的时候，转移注意力无非是最好的方式了，内在心理无法承受，那么就可以通过外界进行相应的释放。周围的朋友，亲人都将会成为自我的一种动力。通过他们的劝告，自我的心理可以相应地获得一种舒适感。有人会喜欢将自己关在一个屋子里，这并不利于自我排解，反而会使得注意力全部集中在当前令自己痛苦的事情上。除此之外，积极的投入工作当中，也可以转移自我注意力，在忙碌之中，有些情感会随着时间慢慢的淡化掉。在自我情绪稳定下来后，再去进入一段新的感情，同样可以起到很好的治愈作用。
