很多人总是在工作或者学习的时候不够专心，总是胡想乱想，那么该如何提高自己的专注力，好好静下心认真做事，不胡思乱想呢?
一招教你不会胡思乱想
积极与他人交往，当人际关系和谐之后，让更多的人理解和支持你，使你在融洽、关爱之中淡化或消除对“胡思乱想”的关注和摆脱。使用一些平静、放松的语句。
进行自我暗示——“我生活的环境很安全”、“我在这个环境中愉快”、“我的一切都是轻松、快乐的”，而不是否定或者是贴标签式的一些负性的评价。
同时用内心的语言激励自己：“我很棒”、“我表现得很好”、“人们都很喜欢我”。这样有利于改善你的现状。
调节心态的有效方法
用表情调节情绪：烦恼时，用微笑来调节情绪，可能是个很好的选择。
人际调节：情绪不好时，可以向周围的人求助，和朋友聊天，娱乐会让你暂时忘记烦恼。
环境调节：情绪不好时，可以去那些曾开心过的地方，会促使你想起愉快的事情。
认知调节：可以通过改变认知来改变情绪。
回避引起情绪的问题：情绪不好时，可以选择逃避问题，不去想它，待情绪稳定后再去解决。
良好心态的重要性
1、心态能够决定你的行动：什么样的选择决定了什么样的生活。我们今天的生活就是由于我们几年前的选择决定的，而我们今天的生活更加能够决定我们今后几年的生活。也许有的失败还可以从头开始，也许有的失败了就是一辈子的事。所以用一副良好的心态，去做好人生的每一个选择，并为此付出一辈子的行动。
2、心态能够决定你的思维能力：人只有保持一种平和的心态(平常心)，才会有冷静的思考能力，才是解决问题的最佳方式，最常见的例子就是应考心态。人与人的差别(思维方式)并没有很大，但就是这一点的的差别会导致一个天上，一个地下。说到底就是你是积极的还是消极的。
3、心态可以决定你的成败：如果用正确的心态去对待每一件事情，无论是好是坏，那么我们的路都会是顺利的。反过来，可能你的人生之路会充满坎坷。有些事情并不是我们不能超越，而是我们过不了心里的那道防线。但是当你真的做到了，你会在走向成功。
许多人会觉得自己静不下心来，做起事情来也是不够专心，经常是胡思乱想。比如说准备要看本书了，但是就是静不下心来，脑袋里一会想着吃什么，一会又想着要做什么，最后浪费了时间整个人也会感觉到非常的焦虑。
一招教你不会胡思乱想
第一：其实，我们的想法是不受控制的，如果说真的可以说控制就控制的话，我们该是多么自律呢?那就需要我们接受自己的不完美，在我们越是想要做控制自己的想法问题就会越加的棘手，心理暗示很重要，所以先不要紧张，先去接纳自己比什么都重要。
第二：我们大脑所想的东西都是我们的真情实感，也是和我们的生活紧密相关的，因为这些信息不是无中生有，而是我们生活中成千上万的信息组合而来，所以我们才会去想，才会去适应。
第三：大脑中所发的指令也就是我们所想的事情要去解决之后才可以继续下一动作，正如有的人习惯睡觉之前会上厕所，如果不上厕所就很难入睡一样，一定要完成了这一动作才可以进行下一步骤。
所以与其让这些想法充斥在脑中去影响工作和学习，不如现在就去解决它，你想要去做什么，先在纸上去罗列出来能够去解决，不能去解决的无能为力的部分就在尝试过后再选择放弃。
第四：在完成了以上的三点之后，你可以选择将你的这份心情用写日记的方式去记录，这样也是为了在下次面对相同的情况下再去翻阅，这也算是一种习得性的帮助，能够给予自己鼓励更好的解决问题。
胡思乱想不是什么毛病，更不是什么症状，人类和其他动物的区别就是人类有自主思考的能力，好好的去把握自己的想法，抓住想法中积极的部分去开阔创造，你的人生会更加富足。
怎么才能停止自己脑子里的胡思乱想?
1、保持觉观，活在当下，不要沉浸在过去的痛苦、阴影、伤害中，也不要为未来不确定的事情担忧;
2、合理安排自己的工作、学习和生活，不要过高地估计自己的能力，给自己过多的压力，量力而行。
3、注意收神，不要让自己的思绪散乱，无法控制，一旦发现自己的念头来了，承认这个现状，然后对自己说，我又想什么了，这时候念头就会被打断，而不会无休止地延绵下去，不要为自己的妄想而滋生新的烦恼和怨恨。
4、在观察事物时，注意努力地看清楚，将精力和注意力集中在当下的事物上，这时候得到的信息才会全面，同时也没有机会去乱想其他的事情。
5、和别人说话时，注意聆听，保持觉性，努力地把对方听明白，了解她的处境，她的心情，她的需要，象体会自己一样去体会她，这样就没有机会让自己走神，去开小差，想其他事情;
6、走路时，坚持经行，注意用自己的跟步发力，另一只脚掌制控，保持觉观、内劲、制控，同时打开自己觉观的通道，注意自己的脚步、周围的环境、各种声音，做到头脑清新，充满活力。
