如果自卑严重影响到了你的生活，建议去看一下，心里医生或是专业咨询都可以。其实我觉得你的自卑还没有必要去看，讲一个很小很小的故事：唱歌，如果我没有那么好的嗓音，也要勇敢去唱，因为并不是给别人听的，只是唱给自己，唱出自己的精彩，每个人生下来都不是那么优秀的，每个人都是通过自己的努力让人觉得或是自己在社会上的价值体现，很多明星长得也很丑，牙也不齐，可是他们依旧开朗，即使有的人很另类，也没人会认为他们不好，相信自己，你是最棒的!
关于社交恐惧症的调理，具体有建议如下：
一，社交活动中，每个人都会有一定的紧张和焦虑，这属于正常现象，不必过于纠结。
二，人际交往最实质、最根本的内涵，是“交流感情”与“协作事务”，所以要自然、坦诚一点，不要过于在意一些次要的细节。
三，“用进废退”、“熟能生巧”，平时要多与他人交流、谈话(把舌头练灵活)，多经历一些事件、场合，在社会经验、生活阅历、社交经历丰富了之后，人的心理素质自然也会提高。
四，“失败是成功之母”，要以长远、进步、发展的眼光看问题，而不要过于担心、在意一时的表现、好坏、得失。
五，平时多关心、问候他人，适当学习一些社交、礼仪的技巧、常识，并把语文学好，包括多学习、练习一些礼貌用语、祝福用语等。
六，适当了解一些心理学常识，了解、使用认知疗法、行为疗法(含系统脱敏法)、放松疗法等。
七，平时适当多一些户外活动、体育运动，积极调整好身心状态。
八，比较严重的恐惧症者，建议咨询心理医生，并考虑适当用药。
对抗社交焦虑的三个具体主要技巧
1.进入到一个正确的心态里
想想那些让你觉得放松的事情，比如假期中的某一天。闭上你的眼睛，想象自己正处在那个情景中。然后，把右手的拇指和食指放在一起形成一个圆圈。
这里的要点在于，通过改变心态来放松你的身体语言。当我们对一个社交情景开始有消极预期的时候，我们的小肌肉就会紧张起来。别人会注意到我们的紧张，进行影响他们对我们的反应。
你练习的越多，你的大脑就会越多的将这个动作与放松的感受联系起来，到最后你都不需要有意识的回忆它就能达到放松的效果。
2.调整你的身体语言
当我们紧张的时候，我们会有一些防御性的动作出现。即使别人没有注意到这些动作，他们的大脑也会“探测”出这些动作，并将其作为一个警告的信号。然后他们也就变得不那么放松了。
因此，收回你的肩膀，保持你的手臂不交叉，或者前倾，让你的手肘放在膝盖上放松。当你说话的时候，不要让你的眼睛到处看，也不要抖脚。同时，打开身体，挥手，或者握手。这些都是让人放心的方式，因为这些身体语言标志着安全。
身体语言真的是魅力的一个重要组成部分，因为我们对他人的解读大概有87%来自间接的身体语言。而我们认为个人魅力在于“魅力”本身，但其实魅力是跟某人在一起时感受到的安全感。
3.倾听
不要尝试去操纵别人的对话。给予他们充裕的时间和空间去说，并采用开放式的问题，比如具体的对象、内容、时间、地点等等。
在和别人相处时，一旦我们觉得紧张、有压力时，大脑就会被“压力的荷尔蒙”所淹没，我们也就找不到可以说的东西。但当我们通过倾听将注意力放在另一个人身上的时候，我们就可以更放松，并更理解对方。
对话，不应仅仅是你自己讲故事的渠道，而是一个尽可能多的了解对方的机会。
但是，如果这种社交恐惧的情况已经严重地影响到日常生活，或者在医学上确诊，那一定要积极地配合进行心理咨询等治疗。
没有什么必要就医，因为就医是花钱的，如果你收入不高，那就医以后那就缺钱，那就更加恐慌和焦虑。主要还是要自己克服社交恐惧症，大家都是人没有什么可以恐惧的，要胆子变大的，不要不好意思，要学会大胆跟别人交流。为了工作为了找钱必须要去进行社交活动，不要害怕，要有自信心坚强的勇敢的面对人生，要改变自己的懦弱的思维方式，使自己有一个勇敢的思维方式。
