生活中我们有时候会遇到别人的各种请求，但是有时候别人的请求我们并不想帮忙，但是直接拒绝的话又怕伤害他人，对自己未来的发展不利。那么到底如何拒绝别人的要求？怎么样拒绝别人既能保护好自己还不伤害他人呢？下面教大家拒绝别人的婉拒公式，希望能够帮助到你。
首先我们要知道，我们大部分人身上都有老好人的性格，不太知道如何选择性的接受，也不太知道如何委婉的拒绝。但是委婉的拒绝别人的公式有哪些呢？
第一个公式：担心过失型
担心过失型又分为三种情况，担心能力过失、担心心力过失、担心精力过失。担心能力过失就好比“我这人能力有限，我过去总给你拖后腿，所以我就不过去给你添乱了。”这样的话一说，对方就不好意思强求了。担心心力过失回复方法“你看我现在这个情况（情绪或者身体）我过去之后不是给你凭添麻烦吗，所以我就不折腾了。”担心精力过失回复方法“你放心，我一定会好好协助你，不过这段时间你看我确实活太多，所以呢难免有些时候精力跟不上，所以你非要让我帮你的话，我勉强答应你了之后，过去品质也无法保障，甚至会大打折扣，到时候我心里也过意不去。”这样说完之后，全都是站在对方的角度去考虑问题，对方还能勉强你吗？这样的方法拒绝对方，往往让对方更容易接受。
第二个公式：直言遗憾型
直言遗憾型也分为三种情况，表情处境、直表歉意、强调冲突。摆明处境就是先让对方认识到你也是处在弱势的需要帮助的这种情景，你这么困难了对方还好意思再强求你吗？就像别人像你借钱，你就可以这样回应“我都不好意思跟你说，前段时间刚好遇到个小麻烦，也是亲朋好友找我借钱，现在还欠一屁股外债呢，我怕说多