上班上得很压抑很烦怎么办，大部分职场人都会遇到这样的问题，工作不开心心情很压抑，找不到出口和解决的办法，只能成天郁郁寡欢。接下来我就为大家分享上班上得很压抑很烦怎么办，希望对大家有所帮助。
1、请假
如果自己的心情非常烦躁的话，那么建议请假休息一段时间。现在职场都有带薪休假，请上他五天时间，去海边或者深山里，放空自己，肯定会有更深刻的理解与领悟!一定要积极去调整自己的心态，不然工作效率是不会很高的。
2、释放压力
职场压力大，但还是有很多释放压力的渠道，比方说：晚上找闺蜜死党喝酒唱歌，宣泄情绪;或者去看一场大片，得到视觉上的享受;或者找最好的朋友倾诉，把自己在职场上遇到不公平的待遇统统说出来，心情一定会好很多。
3、寻找成就感
如果上班时很烦，那么就应该努力寻找自己的存在感和成就感，比方说业绩突出或者人缘很好。这些就是你的优点，一定要多看看自己的优点，只有这样才能有信心去更好地工作。用自己的成就感抵消和冲淡自己的心烦意乱。
4、坚持爱好
在工作之余，还是应该坚持自己的兴趣爱好!比方说：健身、音乐、厨艺、园艺、书法等等。工作时间，咱们好好工作;工作之余，咱们就把主要精力投放到自己的兴趣爱好上，肯定会得到极大的满足感。这样也可以对你的工作有很大的帮助。
5、爱情滋润
在职场上身心疲惫时，是应该通过爱情或者家庭来滋润自己。因为一个人的生活中不可能只有工作，还应该有自己的小家庭。见到朝思暮想的爱人，看到活波可爱的孩子，自己一天的疲劳都会瞬间散去，好像充满电以后继续投入到工作中。
6、骑驴找马
职场有句话说得很好：跟对人用于比做对事要重要!所以说，如果你在目前的职场环境中非常压抑，那么是该好好思考一下，要不要换个环境!正所谓，树挪死人挪活。换个环境去工作，或许你又会焕发生机和青春。不要只待在一个地方坐享安逸，人生想要精彩就要不断拼搏。
工作干得不开心很压抑怎么办
1、工作时候感到很压抑不烦停一停，可以认真思考一下自己苦恼的原因，把他写在一张纸上，一起罗列出来。如果因为工作中遇到了问题，可以找同事或者上司求助，如果是因为跟同事和上司的关系不好，就努力去修补，如果是因为自己不喜欢这份工作，完全没劲，可以换一份自己喜欢的等等，诸如类似的找到自己痛苦的根源，然后去改善和解决，不过这是一个过程;
2、长期工作状态难免会造成人很压抑，所以适当时候可以通过运动放松一下，比如跑跑步，跳跳绳，打打球都是可以的。运动是一种很好的调节方式，不仅对身体和心里都是很有帮助的。如果有条件可以报个健康班，每周固定时间去锻炼 ，放松自己，让自己暂时忘记工作的烦恼;
3、倾诉也是一种很好的方式，当工作压抑不开心的时候可以和家人或者朋友一起俩聊天，向他们倾诉自己想法。一般说出来之后心里会舒服很多，或者自己找一个无人山边或者海边，大声的宣泄，把自己不满和不开心全部呐喊出来，做完之后你会 发现整个人都会非常轻松;
4、食物疗法，据说好吃的食物你能让人开心，暂时忘却烦恼，尤其是甜食，吃到嘴巴里面会感觉心里都是甜甜的感觉，让不开心会瞬间消失。呵呵呵，亲们可以学着韩剧电视剧的女主角尝试一下;
5、娱乐，去游乐园各种刺激的运动，能迅速的忘却烦恼和不开心。KTV唱歌，音乐也是治疗不开心的不错选择。有条件的亲，可以去旅行，放下心中的不开心。去不同地方感受一下不同民俗风情，回来之后在重新投入工作，状态应该会好很多。
上班内心感到压抑，根据不同的原因寻找相应的解决办法。
1、工作氛围问题
有一些公司的工作氛围是不好的，因为各个职员之间都在暗自的较量，所以就会形成一种针锋相对的同事关系，并且每个人都会变得很冷漠。而长期在这样环境下办公的人，难免会心生乏累感，慢慢的自己的情绪状态就会变差，如出现压抑的情绪等。
只能调整自己的心态，努力融入工作的大氛围当中去。
2、工作不合心意
相信很多的大学生在刚毕业之时，都会面临就业难的问题，进而就会逐步的去降低自己的就业目标，从而多会选择一份不太和自己心意的工作。而对于这类人来说，基本是为了生计去做这个工作的，所以就很难在工作中获得喜悦感和成就感，进而久之就会变得越来越疲惫、越来越压抑。
这类人来说，最好在工作之时不断的去提升自己的价值，从而谋取一份适合自己心意的工作。
3、薪资问题
跳槽人员所占的比例在逐年升高，对于这类人来说，引发他们出现跳槽行为的因素多为薪资待遇问题。不过有一些人虽然对自己现在的薪资不满意，但是却没有跳槽的资本，所以就会变得很沮丧、压抑。
可以找领导，谈一下你的薪资的问题，这也要视你的能力和公司不同结果会不同。
4、领导的处事风格
很多人在工作之时，之所以有压抑的感觉，是因为领导给他们施加的压力过大，也就是说应该领导出面解决的事情，全部压倒了科员的身上，所以就会引发这些员工出现抵制和压抑的心理。
调整心态：
第一：学会让自己安静，把思维沉浸下来，慢慢降低对事物的欲望。把自我经常归零，每天都是新的起点，没有年龄的限制，只要你对事物的欲望适当的降低，会赢得更多的求胜机会。(所谓退一步自然宽.)
第二：学会关爱自己，只有多关爱自己，才能有更多的能量去关爱他人，如果你有足够的能力，就要尽量帮助你能帮助的人，那样你得到的就是几份快乐，多帮助他人，善待自己，也是一种减压的方式。
第三：遇到心情烦躁的情况的时候，你喝一杯白水，放一曲舒缓的轻音乐，闭眼，回味身边的人与事，对新的未来可以慢慢的输理，即是一种休息，也是一种冷静的前进思考。