人们常说，一个成熟的人应该戒掉情绪。但是我不同意。在这个世界上，难免会有世俗的欲望。如果心中一直没有波澜，那和行尸走肉没什么区别。真正坚强的人，不是没有情感，而是能够应对每一种情感，控制自己的情绪。总是控制不住自己的情绪，应该怎样做呢?
1、学会用头脑调节自己的情绪
以良好的态度做自己的向导。告诉自己，快乐或悲伤都会过去。生活总是在继续，不要让情绪耽误了行程。大雁在3万英尺的高空飞翔，是为了迁徙，是悲是喜。被情绪困住的时候，不要让自己放纵，换个角度看问题。以后悔为动力，化悲伤为走出黑暗的勇气。
2、接受自己的情绪
把情绪当成一种自然反应，就像冷天发抖，热天出汗一样。不要抗拒，欣然接受每一种情感的存在。只有先学会面对，才能从容应对。
3、不要在情绪下做决定
还有不理智的情绪，就像一对兄弟。在情绪下做出的决定往往令人遗憾。任何时候，先冷静下来，再解决问题。
4、心里默数十下
遇到让自己很生气的事情，不要急着生气或者训斥别人，默默数几十遍。在这期间，你可以停止思考任何事情，先让自己冷静下来，然后你就可以很大程度上控制自己的情绪冲动。
5、避免冲突
如果你想控制自己的情绪，你必须选择避免冲突。一旦被某个人惹恼了，就不要再和那个人联系了。这可以在很大程度上避免你的情绪一次又一次受到刺激而导致的身体或语言冲突。
6、理性解决问题
每个人都知道冲动是魔鬼，所以当你遇到让你非常生气的事情时，不要急于冲动。你要知道，理智是一切问题的根源，所以你要努力在内心说服自己。
7、平时多读一些积极乐观的书
平时可以多读一些正面的书籍或者杂志文章，这样可以有一个好的心态。不要像林黛玉那样整天垂头丧气，心事重重。这样，我们很难变得更好。当我们心情不好的时候，我们可以看笑话，微笑。没什么大不了的。我们的情绪是我们自己的决定。
当我们情绪不好控制不住时，可以试着用以下三种方法调节自己的情绪：
一、情感转移法，我们可以有意识地转移话题，或做点别的事情，如听听音乐、看电视、打球、下棋，分散自己的注意力。把思想感情转移到其他活动上，使紧张的情绪松弛下来，或者一个人出去走走。这样可将盛怒激发出来的能量释放出来，心情就会平静下来。
二、吐露心声，把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说，甚至大哭一场，或者用摔枕头打沙袋等方法，把积压在内心的烦恼宣泄出来，这样也有利于身心健康。但是要注意宣泄的对象、地点和场合，方法也要适当，避免伤害别人。
三、忘却不快，可以专注于事业或工作，尽量多做些家务杂事，或者找上几个朋友组团玩玩电子游戏。目的就是通过手脚不停、脑子不闲，而忘却烦恼。
四、建议平时有时间可以多听节奏缓慢的、旋律比较轻柔的、音调优雅的，优美轻松的音乐，这对于安定情绪、改变暴躁脾气也是有帮助的。
如何让自己内心强大
1、无论做什么，记得是为自己而做，那就毫无怨言。
2、在人生的任何时候都不怕重头再来，每一个个看似低的起点，都是通往更高峰的必经之路。
3、让自己更平和一点，更豁达一点，对于身边的过错，让自己更宽容一点。其实人人都有他的难处，何必强求于人呢
4、坏事总是不断发生，可还是有很多办法来解决困难。永远不要忘记学进修学问，拓阔胸襟。所有烦恼会不多不少永远追随，学识涵养可以使一个人更加理智冷静地分析处理这些难题而已。
5、生命的乐趣是要自己寻找的，谁也没有义务要为你做什么，要讨好你什么。
6、有得有失，这才是人生，切忌忿忿不平。做人也最忌无休止地自怨自艾，招人讨嫌。爱自己，就如同朝阳升起。
7、面对困境，也不要悲观厌世。
8、失去的东西，其实从来未曾真正地属于过你，也不必惋惜。潇洒一点。生活中无论有什么闪失，统统都是自己的错，与人无尤，从错处学习改过，精益求精，直至不犯同一错误，不把过失推诿到他人肩膀上去，而免得失去学乖的机会。
9、人生短短数十载，最要紧是满足自己，不是讨好他人。何必向不值得的人证明什么，生活得更好，乃是为你自己
10、人生没有绝对的公平，但是相对公平的。而在一个天平秤上，你得到的越多，也必须比别人承受得更多。