内向自卑有社交恐惧症怎么办，交际是现代人不可缺少的活动，但是有些人会因为性格内向，心里自卑，在交往中感到惊慌失措，这种就被称为社交恐惧症。那么内向自卑有社交恐惧症怎么办，应该如何改善?
1、反省自己是好事，但不要过度
经常反省自己可以随时检视自己身上存在的问题，随时改进，但凡事皆有度，对自己的过度苛责会让自己变得越来越胆小怕事，越来越畏缩不前。
每个人都是他阴暗不为人知的一面，自私、嫉妒、急功近利……当发现自己的这些缺点时，不要一味地苛责自己，要知道其他人也是一样的，我们只要保证在维护自己利益的前提下，不损害别人的利益就已经很好了。
2、敢于对别人提出要求
社交恐惧症患者一边不敢向别人提出要求，一边默默满足别人的要求，委屈自己成全别人，他们总是觉得，别人找我帮忙是看得起我，如果拒绝了他，别人对我的评价就更差了，但即使委屈自己也没见的人际关系变好。
其实，人际关系中，最重要的有来有往，敢于向别人索取，乐于帮助别人，一来一往间成就了亲密关系。当你遇到问题时，不要害怕向身边的人求助。
3、不要在意别人的眼光
世界上的人千千万，每个人的想法都不同，你注定无法满足每个人的喜好和感受，你也永远不知道站在你面前的人真实的感受是什么。与其在乎这个在乎那个，倒不如放心大胆做自己，你吸引到的人是真实认可你的人，这样的人才是你真正的朋友。你的人际关系也会开启新的良性循环。
社交恐惧症的形成
更多的是受家庭的影响，父母的教养方式、家庭的结构、兄弟姐妹情况，都对社交恐怖症的发生发展起着一定的作用。在家里总是受到批评、得不到爱的孩子，长大后容易不信任别人，发生社交问题。
1、自卑也是导致社交恐怖症的一个成因。 社交恐惧症的患者总是走不出过去重复的泥潭。社交恐惧症往往不是突然产生的，而是长期形成的。患者往往从小就在社交上存在一定的问题，这些问题没有随着年龄的长大而自然解决，而总是一遍遍重复旧有的困扰，令患者十分痛苦。
2、焦虑恐惧这是怎么回事呢?可以用一个比喻来解答：人的口腔里有了溃疡，总会用舌头一遍遍舔它，即使又疼一遍还是这样做，为什么?是为了要修复它。人的成长历程也是一样，有社交恐怖症的人常常在想：“再这样做一遍可能就会成功吧!”可是再这样做一遍往往还是失败。
社交恐惧症的形成原因
由于自身性格内向，不善表达。 为了能让自己展现更精彩的自我，为了摆脱社交恐惧症的你，知道该怎么做了吗?
1.不否定自己，不断地告诫自己“我是最好的我”，“天生我材必有用”。
2.不苛求自己，能做到什么地步就做到什么地步，只要尽力了，不成功也没关系。
3.不回忆不愉快的过去，过去的就让他过去，没有什么比现在更重要的了。
4.友善地对待别人，助人为快乐之本，在帮助他人时能忘却自己的烦恼，同时也可以证明自己的价值存在。
世界上没有一个人是一无是处，每个人都有他存在的意义，不管现在自己是作为孩子，父母还是其他的角色，在这个多彩的社会当中，自己无论做的哪一件对别人有益的事情，都是值得表扬的，都能说明你的存在是有意义的。
一、给自己积极的暗示
积极的暗示对于提升一个人的自信心是非常重要，要时刻告诉自己，自己是独一无二的，自己是最棒的，时间长了，自信心也许会有所提升。另外，不要把自己和别人进行对比，毕竟每个人的追求不一样，时间和精力也不一样。把自己计划的事情做好，就是一种成功。
二、不要给自己压力太多
有的人会对自己要求很苛刻，是一个非常典型的完美主义者，他想要自己在任何方面都要比别人强。每件事都做到完美。当自己有一点做的不好的时候。自卑心理就会由此而产生，你要相信，世界上没有一个是十全十美的人，总会有一些事情无法完成，把一件事情做好就是成功。简单的来说，放过自己，也是一种解脱。
三、从简单事情中给自己自信
多做一些简单易完成的事情，从中获得自信感和满足感。另外，可以告诉身边的人。多去夸奖和鼓励自己，有时候他人的一句话，。就能让我们开心、快乐和自信。多去跟朋友交流，从交流中减少自己的焦虑和自卑感。当你第一次把一些话说出来以后，下一次自然而然的。就能够表达出来。
不要自卑，不要焦虑，更不能感觉自己是一无是处。因为任何人都会有优点，只是你还没有发现。一定好好地生活，珍惜自己身边的人，珍惜那些爱自己的人，享受自己拥有的幸福。
