对人际关系焦虑怎么办，人与人之间的相处其实是很奇妙的，现实生活中很多人因为交友而导致自己受伤害，因此我们需要保持自己的原则和底线，真诚的待人，以下分享对人际关系焦虑怎么办?
1、疏导法：疏导是焦虑的一种心理疗法。它主要是根据不同的患者或不同的病情，采用说服、启发、解释、鼓励等方法，帮助患者了解自己，增强治疗信心，调动治疗主动性，从而达到治疗康复的目的。
2、认知法：人的任何心理过程都是在意识的控制下完成的。当一个人的认知出现偏差或者做出错误的评价和解释时，就会导致不良的情绪和行为。因此，认知法是一种很好的治疗焦虑症的方法。
3、行为疗法：通过学习和训练，调整和改造人的各种行为，建立新的正常行为，这是行为治疗的理论基础。行为疗法一般包括系统脱敏、厌恶疗法、行为塑造、标准奖励、放松疗法、技能指导、自我调节、生物反馈等。
4、暗示法：暗示是焦虑的缓解方法之一，主要在患者清醒或催眠状态下进行。它可以通过催眠暗示疗法使患者进入催眠状态，然后用言语进行暗示。
许多人际关系焦虑症患者极其害怕在公共场合说话或在社交场合与他人交谈。人际焦虑障碍不仅是一种严重阻碍患者事业发展的疾病，也是一种非常严重的心理疾病。所以，及时治疗是一件不容忽视的事情。
职场焦虑症状的表现：
1.引发原因：
(1)工作方面：领导风格不匹配，工作量大，工作难度高、任务不清晰、结果难以保障或者工作无法给与我们个人需求上的满足等均可以引发工作焦虑状态。
(2)生活方面：家庭生活出现重大变故，情感问题，个人身体健康与心理健康等问题占据了大量的精力，从而波及到工作中，也会引发工作中的焦虑。
2.症状表现：
(1)在认知上：总担心工作完不成或者完成不好，或认为目前的工作状态不符合自己的期待，对于自己的工作和生活的状态不满意或对未来不确定等想法。经常性思考未来会怎样，容易的担心。常出现工作中的自我否定感。
(2)在行为上：上班像上坟，下班像过年;躲避领导，避免决策等;还容易出现注意力不集中，部分工作压力大的焦虑状态还会出现胸闷，呼吸困难，失眠，心慌等。
(3)在情绪上：容易表现为高度的紧张，易怒，应激状态及行为，持续性焦虑，蔓延性的疲惫感，自我迷失感。无法投入到工作中，或持续性的精神萎靡。
大家对于“考试焦虑的原因”这个话题也许已经很熟悉了，首先想到的就是压力太大了，竞争太厉害了，殊不知的是人际关系问题引起学生考前焦虑在中、高考试焦虑中占了很大的比例。下面就几种比较常见的情况与大家一起分享：
情况一：
某某同学原来跟我非常要好的，但是最近不知道什么原因，都不理我了，而且还带着其他同学一起疏远了我，我现在心很急，不知怎么办才好?
分析：
经过进一步了解来访者的情况，明白了是她童年的创伤，使得她与父母的沟通不好，所以非常渴望从同伴身上找到良好的沟通，但是她不知道自己内心存在着很大的认知偏差，她认为：我付出了这么多，应该要得到相应的回报，所以在与同伴交往的过程中就出现了非常计较的情绪和行为，使得同伴离她而去。对这位来访者进行了几次沙盘游戏治疗和认知的调整以后，情绪基本稳定下来。
情况二：
我与同班的几个同学成绩都很优秀，相互竞争非常厉害，今年就要中考了，我们的竞争更加明显了，我几乎每天都在关注对方在做什么?有一天发现他们几个在一起讲话，好像听到在讲我的坏话，就跟他们争吵了起来，从那以后我们的关系就非常紧张。
分析：
很清楚地可以看出，这位来访者是由于嫉妒心理产生的人际关系问题，影响了自己的考试复习，产生焦虑的情绪。中国人的嫉妒心理特别强烈，如何将自己的嫉妒心理化为努力的动力，这是非常关键的，否则将会害己又害人，严重的还会危害社会，这位来访者就是害苦了自己。但后来经过咨询他明白了自己的问题所在，考前的'心理状态调整得不错。
情况三：
我与我的男朋友经常吵架，每次我都是以失败告终。事因是这样的：当我看到或听到男朋友与其他女同学说话或开玩笑时，我就会心惊胆颤，接着便会对他有些不合理的要求，这时候他也不会让着我，结果就吵架了，整个过程经常在我的学习生活中出现，严重影响了我的高考复习。
分析：
从与她的面询中了解到，来访者认识到是由于从小父母非常地疼爱她，甚至有些溺爱，所以才会出现现在的任性、强势心理，产生了“男朋友只能属于我一个人”的错误认知，并且当男朋友稍微有点不顺着自己，就会跟他吵架，她忽视了男朋友也是独生子女，也是父母的宝贝。虽然认识到自己的错误认知，但就是无法改变，在高考的关键时刻，怎么能调节自己是最重要的。这位来访者有强烈的求助愿望，这点足以证明她的心会慢慢平静下来。
