平时的时候，多训练自己说话。尤其是跟比较陌生的人去表达自己的想法。这个是必须要练习的。其实有时候性格比较内向，说的话比较少，并不代表面试就不行。只要你能够有信心，自身有实力，面试的时候，可以只去说一些比较有用的事情。
面试时如果感觉自己嘴笨不会说话，可以尝试以下几种方法来提升自信并改善表达能力：
1.准备充分：在面试前，充分准备面试的内容，包括公司背景、岗位要求以及你的个人经历和技能。足够的准备可以帮助你更有信心地回答问题。
2.练习口语：在面试前和朋友、家人或镜子前练习口语表达。可以模拟面试情景，自己问自己问题，然后回答。这可以帮助你熟悉自己的语言表达，减少紧张感。
3.制定清晰的思路： 在回答问题之前，可以先花一些时间构思自己的回答。列出关键点，然后按顺序表达。这可以帮助你避免在表达过程中迷失方向。
4.慢下来：不要因为紧张而匆忙地说话。适当的节奏和语速可以让你更清晰地表达思想，避免口误。
5.注意肢体语言：肢体语言和面部表情也是交流的重要部分。保持自信的姿态，眼神交流，微笑，都能增加你的表达信心。
6.多参与讨论：在面试前多与人交流，参与一些讨论，可以帮助你锻炼口才和表达能力。
7.虚拟训练：利用虚拟现实技术或面试模拟应用，进行虚拟面试练习。这可以让你在仿真的情境下练习面试技巧。
8.寻求帮助：如果你觉得自己的表达能力有限，可以寻求专业帮助，比如就业指导或演讲培训课程。
9.自信积极：面试时保持积极的心态和自信的态度。相信自己的能力，即使不是所有问题都能完美回答，也可以通过其他方式弥补。
10.实践：最重要的是多实践。参加更多面试，与人交流，练习表达，逐渐就能提升自己的口语表达能力。
在社交场合中,你是不是常常因为找不到话题,导致尴尬冷场?然后越来越害怕去社交?我为你找到了成为沟通高手的诀窍,首先,你要先学会正视社交这件事。社交并不是一件可怕的事。
如果你只想逃避,那么请自行承担以下后果:在同事聚会中,你可能会因为话少而被冷落,难以建立个人的职业形象。在办公室闲聊中如果你很少参与,将会难以融入团队的氛围。在社交场合你不知道聊什么,会给人很闷的印象。
一直这样你就很难建立自己的人脉关系。其实有时候你也很想出去社交,去人士更多的朋友,去和亲密的朋友谈笑风生。对吗?但往往却因为不知道聊什么而放弃社交的机会。
如果你只想一个人待在家里,谁也不见。怎么能拥有朋友,拥有好人缘,在职场上像快速晋升如鱼得水呢?作为一个内向的人,怎样才能避免尬聊,拥有好人缘?
l、你可以不用谈论自己,而是找到共同的话题
内向者往往会觉得,和陌生人谈论关于自己的事情很不适。但你可以试着和对方交谈时找到一个共同的领域,它可以是工作领域,也可以是你们都喜欢的某部电影,某个歌手,或者是最近的某个话题事件。
2、做好常用话题的准备
可以试着列出一份“谈话清单”,其中包括一系列对你来说很重要并且擅长的话题，比如最近旅游去过的地方、你喜欢的餐馆、最近喜欢看的书等等。
3、适当多做一此“表面寒暗”
内向者想要深度的沟通,因此不喜欢、也不善于应付社交中的表面寒暄。有时在大街上遇到认识的人宁愿躲起来,装作没看见，也不愿意和对方打招呼。实际上,这个阻碍了你的社交。见面和人多打招呼吧!
4、挑选合适的社交环境
谁也没说过认识人多就好,认识人少就不好。内向的人不喜欢过分喧嚣的环境,在相对安静、人数少、有营养的氛围(比如小型讨论组,书店,小型饭局等)中进行社交,可以有效减少过多的外部干扰。
5、即便是在很多人的场合,也可把自己放到和少数人的沟通语境里
当你在几十人的聚会上感觉不适,不知道站哪的时候,你可以尝试在大型聚会中,进入和少数人的沟通环境,比如和两三个人就你擅长的话题进行谈论。
6、运用口头表达以外的交流方法,比如文字
内向者的很多特征,比如对外界的细致观察、倾听、敏感和善于内省,都使得很多内向者是好的写作者。有时候,当你无法用口头语言表达时,可以用其他的方式,比如微信、邮件来沟通。
7、对别人要表现出好奇心和一定的兴趣
要对对方的兴趣表现热情的回应,通过用其他的方式重述他们的观点,让他人觉得你是很好的听众。对人们的穿着、做的事情或说的话加以称赞。
8、给其他人讲述你做的一此有趣的、有挑战性的事情
对于内向者来说,谈论自己的优点和成绩会非常困难。但“自我推销”实际上是社交中很重要的部分,可以从讲述你做过的此有趣的、有挑战性的事情开始。
9、有计划地安排自己的工作和社交
了解自己能够接受的社交频率和程度,有计划地安排自己的工作和社交。多和人打交道,等你跨出那一步,你会发现自己也能做到,甚至可能很出色。即使被拒绝也没关系,先锻炼自己的内心。