尴尬情绪指的是我们突然感到不自在、难为情、进退两难的心理状态。当我们来到新环境、面试、约会、搭讪、朋友聚餐、商务洽谈、演讲等等，都可能遭遇尴尬。克服尴尬情绪可以让我们从不适中解脱出来，具体方法如下：
第一，来到新环境时，积极融入环境，说错话时要主动圆场。
因为对新环境的文化氛围、人际关系不熟悉，我们可能会做出不合时宜的举动。例如在职场中，说了一句犯了忌讳的话，没有遵从团队的工作习惯，都可能让我们陷入尴尬情绪和境地中。这时候一旦自己发觉，马上真诚地道歉并解释自己的初衷，表明没有恶意，可以化解尴尬情绪。表明了自己诚恳的态度，更容易让新环境接纳你。
第二，在面试、公开演讲、商务洽谈等，你处于正在被“考核”的正式场合中，学会转换话题。
当一个问题把我们问住了，当现场出现了突发事件打乱了自己的步骤，场面一度冷场或混乱，会让我们非常尴尬。这时要随机应变，把对自己不利的问题或事情转移到自己的优势上来，对方的注意力也就不会盯着你的尴尬情绪了。
第三，在日常人际交往中，为他人考虑的同时，也要表明自己的想法。
有人做过调查，人与人之间的摩擦，90%都是由没有界限感产生的。过于为他人着想，从不主张自己的利益和态度，当别人不自知地做了过分的事，就会令我们陷入尴尬。让别人知道你是怎么想的，让别人意识到这件事对你产生了什么影响，说清楚了，真诚地沟通，就可以瞬间化解尴尬。
如何化解尴尬气氛。
1、尴尬的时候我们首先需要学会的就是平常心，不要刻意表现出我们的消极情绪或者尴尬情绪。
2、尴尬的时候我们应该学会机智的化解尴尬，比如说微微一笑或者开一个小玩笑都是可以的。
3、尴尬的时候我们可以用音乐来缓解情绪和气氛，如果会唱歌或者弹吉他，可以自己边弹边唱，如果不会唱也可以放一点轻音乐。
4、尴尬的时候我们也可以利用外界的环境也做些改变，比如说如果是在甜品店，你可以用给别人夹吃的或者倒饮料来缓解尴尬
怎样缓解尴尬心理
自己调侃一下。
尴尬的时候可以自己调侃一下，说一些轻松的话题来缓解一下尴尬的场景。每个人都会遇到尴尬的时候，有的人会巧妙的化解。
在交际场合中，我们往往会遇到一些比较严肃的话题，交际的双方难以在这些事情上达成一致意见，而阻碍交谈的正常进行。那么在这个时候，我们就要刻意地去回避敏感话题，将谈话转移到其他的话题上去，用轻松愉快的谈话内容改变紧张的局面，转移双方的注意力。这样就能将意见分歧较大的话题作有意识地淡化，让原来僵持的场面重新变得宽松愉悦起来，把给双方心理带来的负面影响降到低。
如何化解尴尬
①假装不知道/故作镇定在遭遇尴尬时，利用“蒙混过关”的方式来减少尴尬也不失为一个好办法。
比如在我们把一辆车的车窗当成镜子来整理仪容的过程中，突然发现里面好像有一双眼睛正直勾勾注视着我们，这个时候应该怎么办，
假装不知道，继续整理!整理完之后，潇洒淡定地走开，就好像那人不存在一样。
这个方法的精髓在于：你可能骗不了自己，但只要能把别人给骗过去，减少对方的尴尬，也就能反过来减少自己的尴尬了。如果双方都表现出尴尬的话，只会令人更加尴尬。
②幽默应对个人认为幽默是化解尴尬最好的办法，没有之一，它甚至还能扭转他人对我们的评价，但这个办法需要有一定的随机应变能力。
举一个令我至今记忆犹新的例子吧，学生时代，我的一位同学暗恋班上一个女生，每次从她旁边走过时，他都会摆出一副模特的架势，走得一本正经。
有一次，他不小心踢到了椅子，一个踉跄差点没摔倒。
旁边的同学都看在眼里，场面略显尴尬，没想到这货竟戏精上身，模仿偶像剧里的人物甩了甩头发，悠悠地来了一句：“椅子没踢碎吧?”
结果旁边的同学都被他机智的应对给逗乐了，不但化解了尴尬，还赢得了不少好感。
③自嘲尴尬的时候，不妨也试试主动指出自己的错误或者调侃自己的方式，自己给自己一个台阶下往往会让气氛缓和不少。
坐电梯的时候，后进的人总是会比先进的人尴尬，因为冷不丁警报就响了。
一次在商场里坐电梯，警报在最后一个女生进来之后响了起来，而这名女生见状先是来了一句：“哎呀，真是尴尬，该好好减肥了”，然后淡定地走了出去。整个过程看起来一点都不会让人觉得尴尬。
④道歉对于那些由自身的过失引发的尴尬，坦诚地向对方道歉，请求对方原谅有时也能起到同样的效果。
比如因不小心踩到别人的鞋后跟而把他的鞋子给踩了出来，赶忙向对方道歉的话，多半是会获得对方的原谅，从而化解尴尬的。
⑤自我催眠前面我们分析过，人之所以会尴尬，很大程度上是因为我们有一种向好向上的自我期许，但世上不存在完美的人，哪有人能不犯错，事事都如意的。