忍住不联系一个人可能会很困难，但以下几个方法可以帮助你控制自己的情绪和行为：
1、制定计划：制定一个详细的计划，包括避免与这个人接触的具体步骤。例如，删除他们的联系方式、避免出现在同一场合等。
2、寻求支持：告诉身边的朋友或家人你的决定，并请求他们的支持和理解。他们可以提供帮助和鼓励，让你更容易坚持下去。
3、转移注意力：将注意力转移到其他事情上，例如学习、工作、运动等。这样可以分散注意力，减少对那个人的想念和依赖。
4、培养新的爱好：尝试培养新的爱好或兴趣，例如学习新技能、旅行、阅读等。这样可以让你有更多的时间和精力投入到自己的生活中，减少对那个人的依赖。
5、寻求专业帮助：如果你无法控制自己的情绪和行为，可以寻求专业心理咨询师的帮助。他们可以提供有效的建议和支持，帮助你克服困难。
需要注意的是，忍住不联系一个人可能会很艰难，但这是一个必要的过程，可以帮助你更好地面对自己的情感和生活。同时，也要记得给自己足够的时间和空间，逐渐调整自己的心态和行为。
满以为删了电话、删了微信，就可以做到永远不再联系。没想到删得了号码，却删不去曾经的那些刻骨铭心。想念一个人，那是发自内心的身不由己。要想忍住不联系，就要慢慢把他从你的记忆里抹除。
首先心要狠。千万不能优柔寡断、心存幻想。一个不主动联系你的人，必定不爱你。既然不爱，你就没必要自作多情、降低身价去讨好。
其次无限放大他的缺点。比如以前对你做过哪些不好的事，经常对你发脾气等等，把这些多拿出来想想，渐渐你就会觉得：心里这个人也并非完美无瑕，只是个普通人罢了。
最后给自己重新找一个“想联系”的目标。人总不能在一棵树上吊死，多发展几个对象那就有选择的余地了。有了新人，才能忘却旧人，这个道理谁都懂。
对于用情至深的人来说，能做到一下子不联系确实很困难。只能一层层“抽丝剥茧”，把这种思念逐步抹杀。每个人心中都住着一个不可能的人，至少他就是我的那个不可能。也许，时间太短我还走不出来，还舍不得删除你的所有练习方式，甚至还会经常去看看。但是，我想很快就不会了，因为我准备开始找到工作了，忙起来就会忘记你，这样也许会很久才想起你，久而久之，我也就觉得没那么爱你了，那个时候就是我永久删除了你吧。这段时间，就让自己再沉沦一段时间吧。