放不下一段感情时，可以通过以下方法来让自己放弃：
1、断绝跟对方有关的一切
感情放不下大多身边还能想起对方的事物如“对方送的礼物等等”最好的方法不防把有关对方送的礼物收藏起来还有共同的朋友这些日不要联系。不仅不会触景生情还不会从朋友哪里打听或得知对方消息让自己回忆对方的点点滴滴。
2、把注意力用在提升自我上
很多人放不下一段感情往往是心没能从对方身上收回。最好是把注意力转移到提升自我上报个学习班如“古筝或钢琴等等”不仅提升自己技能还能在不知不觉中把这段感情给放下了。
3、把感情交给时间
如果你确定一时半会无法放下一段感情那就把他交给时间，用这些时间来做自己平时没空做的事如“陪父母谈心等等“不仅关心了父母还能感受到亲情的可贵。
4、可以用记日记的方式
很多人遇到感情问题会有种排斥心理，认为身边的人都是不可信的，她们不会向父母或朋友诉说，认为他们会嘲笑自己。这时可以记日记的方式将情绪抒情出来。不仅不用担心别人取笑自己还能提升写作能力。
5、“转移”，找寻能让自己幸福的事情
女人放不下一段感情，就会怀恋过去的一切，睹物思人，更加伤心，加重了自己心里的伤。这时候最好的方式，应该去找一些新的事情去做，能够让自己转移注意力，不让自己的负面情绪太过集中，影响到日常生活。女人可以找朋友去购物，大吃一顿，出去旅行等各种积极的方式发泄情绪，找一个夜深人静的夜晚，独立的空间大哭一场，会让自己心里好受很多。
不要去回想它，让时间和新的感情来帮助你忘记前一段感情。
1、不再回忆，清理与前任相关的物品
有的人失恋的人总会触景生情，见物思情，这些都是人之常情。他的每一件物品都能牵动你的心，唤起你对他的思念。这个也是他们摆脱不了的重要原因，比如到了曾经共同的地方，看到了熟悉的事物，都会想起以前两个人的日子。因此，要把他忘记，要把与他相关的一些物品毁掉!扔掉!消灭掉!
过去的就让它过去，现在不要生活在以前的阴影中，我们还要生活下去。
2、 远离对方，保持距离，对熟悉的生活和场景
离开你以前常去的地方，停止对他的关心。如果你暂时还忘不掉他则很正常，你需要时间，但要记住不要再与他约会或打电话。如果忘不掉，不要强抑悲痛，将它说出来或写出来，这样可以使你的痛苦在一定程度上得到宣泄，使你感觉舒服一些。
不要故地重游，揭开那痛苦的伤疤。如果你们在同一个地方份工作，那就保持距离，过去的已经过去，而将来，我也想重新开始。
3、做自己真正喜欢的事情，做回真正的自己
也许当初的你为了他放弃了很多自己喜欢的事情，但现在的你可以真正的找回你自己。从事你喜欢的事物会给你带来巨大的乐趣，从而补偿你由于失恋的终止而失去的欢乐。
参加一些户外活动及社会活动，社会交往有助于你摆脱目前的困境。美丽的户外风光，可以使你心情舒畅，调节情绪。认识的一些新朋友也有助于你转移自己的注意力。回归原始，那才是你。
4、与家人团聚，与朋友同学抒发内心情绪
这也是最值得推荐的。有效并且稳妥的方法。因为和家人在一起的你，有最起码的温馨和快乐，不会让自己的过多的伤心。好的坏的都可以说，吐槽夸奖想说就说。
多喝朋友们交谈，把自己的烦恼和苦水说一说，心里的疙瘩也许就会慢慢的解开。 失恋不可怕，一定要有好的发泄的方法。同时，不要对他人、对恋爱失去信心。
实在放不下一段感情的说说
1、想要放下一段感情，最好的方式不是“断联”，而是这样做!想要放下一段感情，最好的方式不是“断联”，而是这样做!
2、感情最折磨的不是别离，而是感动的回忆让人很容易站在原地，以为还回得去。
3、该结束的感情，就让它结束吧，你难受猜疑睡不着吃不下，折磨的是自己。
4、重感情的人，原来真的很惨，别人都已经有新欢了，你还死守着过去就是放不下。
5、要是我放不下那就可笑了!所以还是趁早放弃!成年人了，应该能控制自己的感情才对!
6、放下一个人，一段感情，说难也难，说简单也简单，不要见，不要贱，很明显现在这两个都做不到啊。
7、有些人，认真爱过一次以后就不敢再随便爱了，因为怕重蹈覆辙，怕感情的伤害。所以，我们都失去了深爱的能力。
8、你得意什么，我放不下的是这段感情，又不是你。
9、我觉得我已经放下了，只不过我没有目标去继续下一段感情而已，我只是很孤单。
10、在感情上我们都不是好演员，我藏不住喜欢，你演不出热情。
11、我放不下，舍不得，可你却因为一句，旧情难忘把我们俩的感情这么轻松的`放下。
12、其实没什么放不下的，只是付出了这么多的感情说没就没了。