人际关系是人们生活中的重要组成部分，但是并不是每个人都能拥有良好的人际关系。如果你感到人际关系太差，可能会让你感到孤独、无助和失落。这些情绪可能会进一步加剧你的焦虑和抑郁。
然而，有一些方法可以帮助你缓解这种情绪，例如：
1.寻求心理支持：你可以向心理咨询师、心理医生或心理教育工作者寻求帮助，他们可以提供你一些应对焦虑和抑郁的策略。
2.寻找支持群体：你可以加入一些社交团体，如俱乐部、志愿者组织等，与志同道合的人建立联系，从而扩大社交圈。
3.保持健康的生活方式：保持充足的睡眠、健康的饮食和适当的运动，这些都可以帮助你保持身体和心理的健康。
4.学会放松技巧：如冥想、深呼吸、瑜伽等，这些技巧可以帮助你缓解压力和焦虑。
5.学会积极的沟通技巧：学习如何表达自己的观点、需求和感受，以及如何倾听他人的意见和建议，可以帮助你改善人际关系。
最后，我希望你能够找到一些适合自己的方法来缓解焦虑和抑郁，同时也要记得给自己一些时间和空间来适应和调整。
人际关系太差应该怎么办
1、发现别人优点并去赞美。
职场的朋友们赞美一个人，应该找到对方的优点并去赞美。这样才能体现出很好的效果，也能表现出对方和别人的不同之处，还能体现你的细心。但我们发现对方的优点后，也不能马上去赞美，因为我们还要分清场合，也要顾及一下我们和对方的关系。这里要注意点，如果职场小伙伴们要赞美的对象，是自己的老板。
要看自己和老板的关系到了什么样的程度，如果关系很好就可以赞美他，但关系很一般，就会被老板以为你在拍老板的马屁，这样对老板对你的印象也不会很好。
2、掌握赞美的主动权。
在职场中，小伙伴们总是想让别人赞美你。其实职场朋友们，应该学会主动去赞美别人，因为主动赞美别人，比被动赞美更容易获得良好的人际关系。赞美别人，在很多多人会看来就是拍马屁，或者是阿谀奉承。其实这个赞美有着本质的区别，赞美在大多数情况下，起着处理人际关系的作用，不管对陌生人还是熟人，运用好了很容易得到别人的信任。
要把赞美表现的比较完美，就要掌握好赞美的话，不能说的太夸张了。而且要表现出谦虚，比如你：“说过奖了!”不能说：“这没什么大不了的。”这样会让对方感觉你是一个高傲的人。反而会拉开人与人之间的距离。再一个，别人给你赞美时不要去辩解，这是对别人的不尊重，只要我们微笑面对并认可对方就好。
3、表现出自己的真诚。
你对别人来赞美太虚伪，容易被别人识破，毕竟对方不是三岁小孩。不仅会对你失去信任，更会疏远你。如果你用热情真诚的态度去赞美别人，不仅让别人感觉到你的友好，还能让人觉得你是一个有修养的人。不仅会快速和你产生共鸣，还能拉近你们之间的感情。
治疗人际交往的焦虑症的技巧
说话时要认清自己的身份。
任何人，在任何场合说话，都有自己的特定身份。这种身份，也就是自己当时的“角色地位”。比如，在自己家庭里，对子女来说你是父亲或母亲，对父母来说你又成了儿子或女儿。如用对小孩子说话的语气对老人或长辈说话就不合适了，因为这是不礼貌的，是有失“分寸”的。
在工作中说话要尽量客观。
这里说的客观，就是尊重事实。事实是怎么样就怎么样，应该实事求是地反映客观实际。有些人喜欢主观臆测，信口开河，这样往往会把事情办糟。当然，客观地反映实际，也应视场合、对象，注意表达方式。
说话要有善意。
所谓善意，也就是与人为善。说话的目的'，就是要让对方了解自己的思想和感情。俗话说：“良言一句三冬暖，恶语伤人六月寒。”在人际交往中，如果把握好这个“分寸”，那么，你也就掌握了礼貌说话的真谛。
巧妙地与别人交谈
当你与人交谈时，请选择他们最感兴趣的话题。他们最感兴趣的话题是什么呢?是他 们自己!把这几个词从你的词典中剔除出去——“我， 我自己，我的” 。用另一个词，一个 人类语言中最有力的词来代替它――“您” 。你是否对谈话感兴趣并不重要，重要的是你的 听众是否对谈话感兴趣。当你与人谈 话时，请谈论对方，并且引导对方谈论他们自己。这 样你就可以成为一名最受欢迎的谈话伙伴。