如何改变内向不爱说话的性格
1、性格原因引起的，需要多和朋友交流
需要和亲人，朋友多交流为主，消除恐惧的心理，也可以多和朋友一起出去看电影、旅游，并且可以通过培养自己的兴趣，结交更多兴趣相投的朋友，更加容易进行交流，然后再以同事之间的交流，慢慢走出来。
2、抛弃自卑，让自己重新建立起自信心
要建立自信，不要怕，因为只要你为人谦虚，待人和善，没人会不喜欢与你交流和做朋友，相信自己一定可以搞定交际问题。事在人为,只要你愿意去交往,就可以很多地与人交往。同时,还要多加练习,多出去与人交往,才能学会成功地征服交际问题。
3、说话做事需要思前考后，不要信口雌黄，口无遮拦。这样子会让人觉得你不真实，不愿意和你交流沟通。
4、努力提高自己的能力，展示自己的自信心。自己能力提高了，相信自己的魅力也会有所提升。这样子让人感觉踏实、认真，容易获取他人的信任。
不愿意与别人沟通是生活中常见的，很多年轻人独自宅在家里，由于过于闭锁，以至于没有什么朋友，生活圈子也很小，甚至不愿意和家人交流，这样影响家庭和睦。
性格内向怎么缓解
1、学会表达，大胆的表达自己的想法，克服你在别人面前表达思想的胆怯心理，所以平时一定要多联系，多与陌生人进行交流。
2、主动去结识进步人士，多交可以交的朋友。这样给自己一个机会，认识别人的机会。所以，积极参加各种活动是必要的。
3、利用一切可以利用的资练习，改善自己的表达能力，如给别人讲故事，演讲什么的，一定要积极的参加各种活动，大但的表现和展示自己的长处。
可以通过自我调整，寻求心理咨询师的帮助，寻求家人的帮助这三种方法来改变。
1、自我调整
自我调整一定要循序渐进，提升自信。比如首先和自己的好朋友进行聊天和交流，从而积累与人沟通交流的方法，增加自信，获得人际交往的经验和技巧，然后慢慢推广至普通人或陌生人，最终能够改变内向和不爱说话的问题。
2、寻求心理咨询师的帮助
过分的内向与不敢表达，有可能是出现了社交恐惧症的问题，这个时候可以考虑寻求心理咨询师的帮助。通过心理咨询师的帮助，去分析引起性格内向与不爱说话的原因，找到克服焦虑和恐惧的方法，最后逐渐解决性格内向和不爱说话的问题。
3、寻求家人的帮助和支持
当一个人性格内向、不爱说话的时候，有可能跟自己童年早期没有建立良好稳定的依恋关系有很大关系。这种情况一定要寻求父母的帮助与支持，让他们给予自己稳定、安全的共情，从而逐渐提升自信，接纳自我。
性格内向不爱说话的原因
1、性格因素
有些人性格比较内向胆小，可能会因为紧张等原因，出现内向不爱跟别人说话的情况。
2、成长环境因素
有些人的成长环境比较封闭，比如留守儿童，这些人由于长期缺乏与他人交流的机会，就会导致孩子比较内向怯懦，不善于与他人交流。
3、、家庭教育因素
有些家长管理过于严苛，很少让孩子和其他小朋友交往，而孩子可能会因为怕被家长惩罚变得性格内向不爱跟别人说话。
4、存在精神心理疾病
有些人内向不爱跟别人说话，同时伴有行为刻板、兴趣狭窄等，需要警惕可能是某种精神心理疾病导致。